瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议；也做这运动(2)

经常看着的危害

1、对异性恋：久坐伤肾

较长时间看着不一动的人是很更易再次出现肾虚的，尤其是现代有都市的人较长时间看着不一动，人体十二指肠承受巨大的阻碍，十二指肠和下身的微血管循环受到阻碍，人的整个眼睛气血直通都亦会受到牵连。

肾经与膀胱经相互表里，久坐亦会反抗膀胱经，遭受膀胱经气血直通致使，膀胱功能癫狂，从而掀起肾功能所致，所谓的"久坐伤肾"就是这个道义。

2、对异性恋：久坐不一动亦会"憋坏"子宫

据世卫粗略估计，有子宫颈糜烂的异性恋患子宫颈癌的可能性要比一般异性恋高5~10倍。在妇女的各种恶性中，子宫颈癌的发生率仅次于帕金森氏症，位居第二。

所以说道，异性恋保护好子宫颈很重要。

较长时间看着，异性恋的眼部更易充血，导致附件和子宫颈的微血管循环致使通，而且较长时间看着透气不好，这两方面的状况综合起来就比较更易发生感染，导致子宫颈炎、子宫颈糜烂、子宫颈卷曲、子宫颈息肉等。

而且，子宫颈自身不亦会感觉到疼痛，因为子宫颈大脑支配归属于内脏大脑系统，对疼痛根本不敏感，因此有了炎症等舒服后，异性恋自身往往很难幸好，更易无视。

要保护好子宫颈，首先要改掉久坐不一动的坏习惯。

3、肩周炎等一系列慢性病

另外，久坐还亦会引起肩周炎、颈椎病、脏器曲张、腰椎间盘突出、脊柱炎、炎、眼部炎等一系列健康问题，令其的人苦恼的亚健康问题也多与久坐不一动有关，所以不该尽力避免较长时间看着不一动。

练习法门的好处

法门是一项温和的运一动，练习法门不分男女老少，任何人都可任意练习。

在异性恋的经期，它能大幅提高十二指肠的微血管转回，能让睾丸排出得更流畅，还有舒缓气喘舒服的效果。

此外，因为它还能延伸后背与脊椎，对于常坐政府机关的人，常再次出现的僵硬肩颈、更易腰酸背痛的情况下也有舒缓的利尿。

非常适合人群

政府机关的白领异性恋，不妨在微电脑里安装一个若有的小软件，每到一星期就提醒自己起来活一动一下，做两式比较简单的必要的法门一手势就可以消除眼部充血对子宫颈微血管循环的严重影响，同时让子宫颈透透气。

小町式的好处

有利于微血管循环，抵消四肢冰冷。利于微电脑族和手脚冰凉，气色不佳的异性恋朋友。

Step1

跪下高台，上半身微微，双手自然下垂。

Step2

左腿往后紧贴，臀部着地，扇叶，两臂平伸，与垂直平行。

Step3

呼气，眼睛向后紧贴，骨盆接续，头部后仰。

Step4

保持良好此姿态，深呼吸5次。还原至开端姿态，换腿，移位练习。

简易猫式

Step1

眼睛采取跪姿，双脚大腿翻地，双脚推开分之一与肩膀同宽。

Step2

随之吐气，双脚位置不变，将眼睛往下压并延伸，直到胸部贴到垂直，下巴扣住地板，掩蔽往前方惊动。

Step3

维持之前的一手势，将双手臂往前伸直尽力紧贴，胸部尽力往下压，感觉臀部往上延伸，手臂被拉紧。

有法门基础的人，则可以起先另一款延伸一手势，维持步骤3的姿势，接着将双手臂往上方紧贴，双手交互握住受力往上方延伸，感觉肩月甲骨有拉紧的感觉，并能滞留10秒后放松。

日常生活中，我们还有一些小一手势小幅度注意就亦会对我们的健康大有益处，那么，都是哪些一手势呢？来了解一下吧！