缓解痛经的几个小妙招_1

　　很多患有痛经的女性朋友，总是想着药物治疗痛经，其实是药三分毒，尽量少吃药物，有很多方法对痛经有一定的缓解作用，下面就向大家介绍一下缓解痛经的八个小妙招。

　　1、保持饮食均衡

　　少吃过甜或咸的食物，它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　2、服用维生素

　　许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，比较好是含钙及镁并且剂量低的，一天可服用数次。

　　3、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激人小肠。

　　4、禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

　　5、泡矿物澡

　　在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

　　6、不要使用利尿剂

　　有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适。其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

　　7、做运动

　　尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

　　8、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉。所以应多喝热水，也可在腹部放置热水袋。

　　看了上面的介绍，应该明白经期护理得当，适量运动，在饮食上多加注意，对于缓解痛经能起到很好的作用。希望有痛经的朋友们平时都能做好上面的防护，尽量减轻痛经症状，以免给自己生活工作上带来不便。