哪些运动方法可以有效的缓解盆腔炎

大家在平常生活中需要注意盆腔炎的出现，当这类疾病出现以后，患者会出现很多的影响，平时应当注意这类疾病的发展，有效的进行医治，而且要注意盆腔炎的危害，公道的进行诊断，那末，哪些运动方法可以有效的减缓盆腔炎。

1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，以后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动，每改变1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，一样做2个8拍。

2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动1次为1个节拍，1共做4个8拍。

3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，1次呼吸为1个节拍，1共进行4个8拍。

4、推拿腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行推拿，推拿1次为1个节拍，共做4个8拍。

5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来讲，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打1次为1个节拍，1共做4个8拍。

6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方 向进行推拿，推拿1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后再逆时针推拿2个8拍。

希望大家尽早认识盆腔炎的发展，尽早的进行医治，有效地进行腹部推拿，同时也要注意调理事项，要注意多休息，有效的进行医治，公道的进行饮食，平时生活中也要注意自己的饮食事项，少吃1些油腻的食品。

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